Методика организации и содержания занятий степ- аэробикой в оздоровительных группах девушек 14-16 лет
О программе. Программа занятий степ-аэробикой разработана для
девушек 14-16 лет и рассчитана на девятимесячный цикл занятий. Девять месяцев разделены на три этапа: первый этап – начальное обучение
(сентябрь – октябрь); второй этап – углубленное разучивание (ноябрь, декабрь, январь); третий этап – закрепление и совершенствование движений (февраль - май). Программа обучения составлена по алгоритмическому типу, т.е. разделение учебного материала на части в строгой последовательности.
Каждое занятие включает в себя два вида нагрузки: аэробную и силовую. Время каждого занятия – 1,5 часа астрономического времени (два урока по 45 минут). Аэробная часть занятия состоит из разминки, основной части и заключительной (стретчинг). Силовая часть состоит из основной (на разные группы мышц) и заключительной (растягивание) частей с применением специального оборудования (степ-платформа, гантели, эспандеры) и без него.
Основные цели и задачи программы занятий степ-аэробикой для
девушек 14-16 лет:
1. Образовательные:
- развить физические качества;
- овладеть двигательными действиями;
- сформировать у занимающихся умения выполнять двигательные
действия с заданными параметрами (степень напряжения, амплитуда,
темп, ритм);
- обеспечить готовность двигательного аппарата к действиям,
требующим от занимающихся значительных мышечных напряжений.
2. Оздоровительные:
- активизировать деятельность ЦНС и вегетативных функций и
повысить устойчивость ЦНС к различным психологическим
изменениям, происходящим в организме девушек в период от 14
до 16 лет;
- улучшить деятельности сердечно-сосудистой системы;
- улучшить деятельности дыхательной системы;
- сформировать правильную осанку;
- повысить энергопроизводительность организма;
- снизить лишний вес и улучшить телосложение;
- повысить иммунитет организма к различным видам заболеваний.
3. Воспитательные:
- воспитать любовь к физическим упражнениям и здоровому образу
жизни;
- воспитать уверенность в себе;
- воспитать эстетические навыки в общении и поведении;
- повысить отношение к учебе и к любому виду деятельности.
